OFİS YOGA;
KURUMSAL BİR
YAŞAM BİÇİMİDİR
Çalıştığımız Firmalar
https://vimeo.com/848432800
Ofis Yogilerinin Deneyimleri
Kağan Coşkun
VIESSMANN
Ece İşlekel
İnsan Kaynakları Yöneticisi
Damla Taşkın
MAXION WHEELS
Dr. Serdar Altınel
TRPHARM İlaç San. Tic. A.Ş.
Seda Güler Tutucu
ECE TÜRKİYE
Zafer Civil
ECE TÜRKİYE
Ercan Evkaya
HUGO BOSS
Gökalp Bahçeli
YATSAN
Fatma Çalık
BWF Envirotec
Biz Kimiz?
Ofis Yoga; 2017 yılında, kurumsal hayat deneyimi olan iki yoginin iş yaşamındaki stresi azaltma ihtiyacına dokunma arzusundan doğdu. İlk olarak İzmir ve çevre illerinde ki ofis yogileri ile buluştu. 2019 yılına kadar bir çok firma kendi ofis ve fabrikalarında yoga, meditasyon,mindfulness ve nefes çalışmaları yapma imkanı buldu.
Pandeminin gelişi ve firmaların çoğunluğunun home office şeklinde çalışmaya başlaması ilk başta bu iş modelinin işlemesine engel gibi gözükmüş olsa da, Ofis Yoga evrildi. Online eğitim süreçlerinin yaygınlaşması ile Ege Bölgesi’nden dışarı çıkıp daha geniş kitlelere ulaşma imkanı buldu. Şu an İstanbul’da dahil olmak üzere Türkiye’nin bir çok yerinde yüz yüze ve online olarak ofis yogileri ile buluşmaya devam ediyor.
Neden Ofis Yoga?
‘’Wellbeing’’ kelimesi ‘iyi oluş’ ya da ‘esenlik’ anlamına gelir. Bu hali basit bir yerden tanımlamak istersek; kişinin her anlamda (bütünsel olarak) iyi ve sağlıklı olması refah ve rahatlık içerisinde bulunması olarak tanımlanır. Ofis Yoga; öncelikle bireyin wellbeing halini yükselterek, kişilerdeki yükselen oluş halinin kurumun ışığına yansımasını hedefler.
Bu bağlamda Ofis Yoga süreci; günümüz iş yaşamının yoğunluğunda bireyin ‘’wellbeing’’ halini kendi kendine destekleyecek zamanı pek kalmadığı için işverenin bireye destek vermesi ile başlar.
Ofis Yoga; kurumun iş akışını sekteye uğratmayacak şekilde yapılan bir planlama ile günün içine örülmüş kısa mesai molaları,diğer yandan ise kurumun kültürü ve birlik bilinci ile doğru orantılı olarak geliştirilebilen yoga&mindfulness temelli indoor ve outdoor etkinliklerdir.
Eğitmenlerimiz
Özge Ceylan
– 2013- Yoga ile tanışma
– 2015- Yoga Alliance Onaylı 200 saatlik Yoga Eğitmenlik Eğitimi
(Eğitmen: Gulin Zeytunlu)
– 2016- Hindistan’da 100 saatlik İleri Seviye Yoga Eğitmenlik Eğitimi
(Eğitmen: Shiva Kumar)
– 2017-50 saatlik Budokon Yoga Eğitmenlik Eğitimi
(Eğitmen: Ateş Bağdaş)
– 2017-50 saatlik Hamile Yogası Eğitmenlik Eğitimi
(Eğitmen: Ebe Gözde Çavuş/ Semra Demirel Uçar)
– 2018-50 saatlik Meridyen Teorisi Eğitmenlik Eğitimi
(Eğitmen: Devrim Akkaya)
– 2019-10 günlük Vipassana (sessizlik ve meditasyon) İnzivası (Toskana/ İtalya)
– 2020-8 haftalık MBSR (Mindfulness Based Stress Release Programme) Programına Katılım
(Eğitmen: Günsu Engin)
– 2020-Fonksiyonel Tıp ve Fonksiyonel Beslenme ile Sağlıklı Yaşam Becerileri Sertifika Programı
(Eğitmen: Prof. Dr.Nazan Uysal Harzadın)
– 2022&23- Ayurveda Temelli Wellbeing Uzmanlığı Eğitimi
(İstanbul Gedik Üniversitesi / Eğitmen: Ebru Şinik)
Ayça Işık
– 2019 – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) – 20 saat
(Eğitmen: Saki Santorelli & Florence Meleo)
– 2019 – Çocuklar İçin Mindfulness Eğitmenliği (Academy for Mindful Teaching) – 99 saat
(Eğitmen: Sepin Sinanlıoğlu )
– 2019 – Çocuk Yogası Eğitmenliği (Yoga Alliance) – 95 saat
(Eğitmen: Alper Bayraktar & Şule Yılmaz)
– 2020 – Yetişkinler İçin MBSR Eğitmenliği (EAMBA) – 274 saat
(Eğitmen: Zümra Atalay & Günter Hudasch & Lot Heijke & Petra Meibert)
– 2020 – 5 Günlük Vipassana Sessizlik İnzivası (Rehber Eğitmen: Günter Hudasch & Zümra Atalay)
– 2021 – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) – 20 saat
(Eğitmen: Sepin Sinanlıoğlu)
– 2023 – Travmaya Duyarlı Yoga Uzmanlık Eğitimi – 100 saat
(Eğitmen: Godfrey Devereux & Şafak Uysal)
– 2023 – Hareket Uzmanları İçin Gelişimsel Kinesiyoloji – 50 saat
(Eğitmen: Görkem Dizdar)
Saynur Doğrusöz
– 2015 -Yoga ile Tanışma
– 2018 – Yoga Eğitici Eğitmenliği
(Eğitmen: Deniz Bagan)
– 2019 -Yin Yoga Eğitici Eğitmenliği
(Eğitmen: Berivan Aslan Sungur)
– 2020- Yin Temelli Advayta Yoga Eğitici Eğitmenliği
(Eğitmen; Zeynep Aksoy)
– 2020- Hamile Yogası Eğitici Eğitmenliği
(Eğitmen: Nur Sakallı / Ayça Yılmaz)
– 2020- MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) & Mindfulness Programı
(Eğitmen: Günsu Engin)
– 2021- Mindfulness Programı
(Eğitmen: David Cornwell)
– 2021- Çocuk Yogası Eğitici Eğitmenliği
(Eğitmen: Başak Yüksel)
– 2020- ‘’Tam İnsan Olmanın Halleri’’programı
(Eğitmen: Nilüfer Devecigil / Berivan Aslan Sungur)
– 2021- İşlevsel Anatomi ve Asana Laboratuarı Eğitimi
(Eğitmen: Berivan Aslan Sungur)
Hizmetlerimiz
Ofis İçi Etkinlikler
Ofis İçi Etkinlikler
Mat üzerinde yoga asana pratiği, sandalye yogası,stresi azaltmaya yönelik nefes ve mindfulness çalışmaları, ofis hamilelerine yönelik doğuma hazırlık programları, Ayurveda eğitimleri ,farklı konularda tek günlük seminer ve etkinlikler
Online Çalışmalar
Online Çalışmalar
Mat üzerinde yoga asana pratiği, sandalye yogası,stresi azaltmaya yönelik nefes ve mindfulness çalışmaları, ofis hamilelerine yönelik doğuma hazırlık programları, Ayurveda eğitimleri ,farklı konularda tek günlük seminer ve etkinlikler
Outdoor Etkinlikler
Outdoor Etkinlikler
Şirket piknikleri ve aktivitelerinde günün temasına özel olarak hazırlanan pratikler
Wellbeing Kampları
Wellbeing Kampları
Şirketin talebine özel doğa içinde bir lokasyonda 1 ya da 2 gece konaklamalı Wellbeing temalı kamplar
Ayurveda Nedir?
Ayurveda, kökeni Hindistan’ın Vedik kültürüne dayanan 5.000 yıllık bir doğal şifa sistemi olup, insanoğluna beşeri potansiyelinin üst sınırını gerçekleştirirken, her yönden dengede ve zinde kalmasına yardımcı olan bir bilgelikler bütünüdür.
Ayurveda kadim bir lisan olan sanskritçe bir kelime olup, kelime anlamı olarak “Yaşam Bilimi” manasına gelmektedir.
Neye Hizmet Eder?
Ayurveda’nın başlıca hedefi öncelikle kişinin ideal bünye tipini (beden ve zihin birleşimi neticesinde oluşan bünye tipi/fıtrat/dosha) tespit etmek ve herhangi bir dengesizlik var ise, dengesizliğin haberini veren belirtilerin kaynağını bularak, dengenin tekrar kurulması üzere geniş kapsamlı önerilerde bulunmaktır.
DOSHA Testi
Bünye Tipleri (Doshalar)
Doshaların yanlarında yazan elementler, o dosha için o elementlerin diğer elementlere göre fazla olduğunu ifade eder.
7 temel beden tipi vardır;
- Vata (Boşluk ve Hava)
- Pitta (Su ve Ateş)
- Kapha (Toprak ve Su)
Bu ana doshalara ek olarak; Vata/Pitta, Pitta/Kapha, Vata/Kapha, Vata/Pitta/Kapha dediğimiz iki ve ya üç doshanın bir araya geldiği beden tipleri de vardır.
Çalışma Prensibi Nedir?
Ayurveda’ya göre doğa ile insanlar arasında çok temel bir ilişki vardır. Doğa nasıl beş büyük elementten oluşuyorsa (boşluk, hava, ateş ,su, toprak), bedenlerimiz de bu elementlerden oluşur. Bu beş element, hücre seviyesine kadar fizyolojimizin her seviyesinde vardır ve elementlerin özellikleri (guna) sayesinde evrendeki her maddenin içindeki potansiyeli tarif edebiliriz. Örneğin; hava elementi, serin ve kuru, su ise yumuşak ve akışkandır.
Bu özellikler ile çalışmanın temel prensipleri şunlardır;
1- Benzer, benzeri arttırır.
2- Karşıtlar dengeler.
Bu ilkenin ardındaki fikir kullanımı şudur;
Soğuk ve rüzgarlı bir günde, vücudumuzda otomatik olarak soğuk, sert ve hareketli özellikler yükselir. Bedenimizde, endişe, cilt kuruluğu ve üşüme olarak kendini gösterebilir. Bu durumda sıcak bir çorba ya da bir bitki çayı içerek ya da meditasyon yaparak ‘’karşıtlar dengeler’’ ilkesi ile bedenimizde artan doshayı dengeleriz.
Bu ilke; tüm yiyecekler, baharatlar, egzersiz, yaşam tarzı ve düşüncelerin beden ve zihnimiz üzerimizdeki etkisini anlamak için geçerlidir.
Ayurveda’da Baharat Kullanımı
Baharatlar; hem bazı yiyeceklerin olumsuz etkilerini dengeler hem de değerli tıbbi özellikleri vardır. Her baharatın kendine özgü sayısız faydasının olmasının yanı sıra doshaları (bünye tipi) dengeleyici farklı özellikleri içerirler. Örneğin; karabiber, ısıtıcı doğası itibariyle Pitta doshayı arttırır, zerdeçal ise buruk tadı ve hafif ısıtıcı yapısı ile Kapha doshayı dengeler.
Özellikle çok yoğun olan günümüz yaşantısında yemeklerimize ufak baharat dokunuşlarında bulunarak bütünsel dengemizi koruma adına önemli bir adım atmış oluruz.
Fresh Future olarak Ayurveda yaklaşımı ile çıktığımız yeni yolculuğumuzda doshalara özel baharat karışımlarını Kuzey Ege’nin zeytinlerinden ürettiğimiz ödüllü zeytinyağımıza infüze ettik ve evinizde, ofisinizde, seyahatlerinizde kullanabileceğiniz şekilde ambalajladık. Yanınızda taşınması pratik ve şık bu Ayurvedik zeytinyağlarını sipariş etmeden önce aşağıdaki linki tıklayarak doshanızın ne olduğunu öğrenebilirsiniz.
